人間の秘めた自然治癒力を最大限に引き出し、医者・薬に頼らない人生を送ろう。
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エクササイズ

起床直後に寝たまま行う効果的な運動

朝、すっきり起きれない時ありますよね。 特に、中高年になると、すぐに起きれなくなったり、血流が滞ってむくみまくったりと即起きるのがしんどくなります。 睡眠中は、長時間、横になることで、血液などの体液のめぐりが悪くなり、余 …

手の運動は脳の最高の刺激!

心で思っている事が、無意識に 体の一部に反映されている。 あなたも、何となく心当たりが あるのではないでしょうか? 一番わかりやすい部分は… やはり…「目」ですよね。 コミュニケーションをとる上で 1番よく見る部分でしょ …

健康的に美しい“くびれ”を作ろう

ウエストが太いのは日本人の進化の証? 男性も女性も、ウエスト周りは 気になりますよね? ★ 男性は、腹筋がくっきり割れ、ウエストが キュッとしぼれた理想の逆三角形ボディ。 ★ 女性は、トップモデルのような… くびれの美し …

水泳をやると寿命が10年延びる!

水泳は、最強の運動だ! 「水泳、水中ウォークなど水中運動は、ウォーキングやランニングに匹敵する多くの健康効果を提供する、生涯を通じて参加できる身体的活動です。」 「エアロビ提唱者」のクーパー博士が開いたクーパー・クリニッ …

イラっとした時には…

人間である以上、そして…個性の違う人間同士が狭い世界で関わって生きている以上、イライラからは逃れられません。 また、嫌われたらつまはじきにされる為、イライラしながらも…我慢して本音を隠して生きていく事がほとんどです。 そ …

起床時に運動不足、ヒザ痛等に大きな効果を発揮する方法

朝、起きれず悩んでいませんか? そんな方に試してほしい方法があります。 その名も…足指パッチン法 起きてすぐ、寝床の上でパッチン・パッチンすると…交感神経を強く刺激して目覚めが爽快になります。 更に…続けて3分位やると… …

「後ろ歩き」の抜群の効果を知ろう!

中国古来の健康術の中に 「導引」という方法があります。 目をつぶり、後ろへ一直線に ゆっくりと歩いていく。 日常は、前歩きが当たり前で… マンネリ化しているとも言えます。 実際にやってみると感じますが… ★人間は、後ろに …

家で簡単にできる全身強化法とは?

家などで簡単にできる全身強化法 筋肉は使わないとドンドン衰えていきます。 全身の筋肉を維持したければ、全身の筋肉を使ったトレーニングが効果的です。 全身運動といえば…水泳を思い出しますが、 さすがに、金銭的、時間的に余裕 …

秘伝「ぷるぷる体操 」を習慣化しよう。

「ぷるぷる体操」ってご存知ですか? 名前こそ可愛らしいですが…苫米地英人先生いわく、気功師の張永祥さんが伝える中国に代々伝わる秘中の秘だそうです。 私自身、ぷるぷる体操は、朝の習慣になっていますし、スワイショウ(腕振り) …

一流選手も実践!~四股踏みの効果~

youqueen.com 最も老化が表れるのは下半身の筋肉 現代は、スマホなどで便利になりすぎたり、デスクワークを強いられたりで、ストレスと運動不足による疲労に悩む人が多くなりました。 人間の体に備わる筋肉の内…約70% …

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