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エンドルフィンって知ってますか?

喜び、快活、満足などに結びつく脳内ホルモンの一種で…他にも、20種類以上発見されているらしいですが、その中でも…エンドルフィンの威力はダントツにすごいといいます。


爽快感、恍惚感を作り出し
脳機能を活性化してくれる上に…


免疫力を高め、ストレスの耐性も
高めてくれる。


また脳機能学者の苫米地先生は、著書で次のようにおっしゃっています。


エンドルフィンは…
死を前にした時に最も多く放出される!!


死という恐怖を麻痺させて
生き残る為に全力を尽くさせる為。


ビビってるままじゃ本気で
戦えないでしょ?
だから


ギリギリのラインで戦ってる時に
1番エンドルフィンが出る!!


限りある今日という命を精一杯生きな
がらこそ、
エンドルフィンが出る!

(苫米地英人著『脳にいい勉強法』)

脳にいい勉強法~聴くだけで脳が活性化する次世代サブリミナル音源CD付~ [単行本(ソフトカバー)] / 苫米地 英人 (著); アスコム (刊)


人間の身体ってよくできてますよね。
生き残る為の本能と言うか…


平和な日本で死を覚悟する状況なんて
滅多にお目にかかれませんが…日常でエンドルフィンを分泌させる事もできます。

エンドルフィンを分泌させる方法とは?

以下に、誰でもできるエンドルフィンを
分泌させる方法を書いてみます。


ジョギング(ウォーキングでも可




ジョギング開始から20分ほどすると、エンドルフィンが血中に放出され始めます。


一度分泌されると、それ以上続けても
分泌量は増えませんが…その効果は、何と!…3~5時間も持続します!


我々も味わった事ありますよね?


ジョギング後のあの爽快感…

ランナーズ・ハイといわれる通り。


young asian woman exercising in the park


毎日の習慣にできれば、もうこっちもの!


カラオケ好きの人は、踊りながら好きな歌を歌うのもいいですし、前に書いた、腕振り運動(スワイショウ)もいいと思います。


毎日を楽しい口ぐせを変える




普段どんな言葉を使っていますか?


我々は、普段から使う言葉に無意識に影響されています。


脳は、耳から入ってきた言葉を意識の中に
取り入れ、自分の人生に反映させるようなシステムを持っています。


自分で発した言葉だけでなく、他人から
言われた言葉も影響を受けてしまいます。


周囲に1人、人の悪口ばかりいう人が
いれば、気分が悪くなるでしょ?


又、子供の頃から親や周囲の人間から


「お前には無理だ」

「お前は頭が悪い」


と、ずっと言われ続ければ
誰でもそうなってしまうでしょう。


もし、その子供時代のトラウマのせいで人生を切り開けないのなら、それは…親や周囲の環境のせいであり…子供のせいではありません。


それだけ、言葉の威力は強力だと覚えておいた方がいいと思います。


あなた自身にも…
あなたの大切な人にも言ってはいけない。


反吐が出るほど嫌いな人間なら、離れられない事情があるなら、
悪口言ってストレスを吐き出していくのは仕方ないですが、ほどほどにしましょう。


毎日ワクワクする事を考える。




好きな異性、行きたい場所、叶えたい夢…
ワクワクする事を考えましょう。


それが、エンドルフィンの効果と共に、あなたの創造性を発揮し、仕事にも繋がるかもしれませんし。


ということで…
エンドルフィンの力を知り、その為に今日から取り組める簡単な事ばかりですので、何か始めて見る事をおススメします。