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水泳は、最強の運動だ!

水泳、水中ウォークなど水中運動は、ウォーキングやランニングに匹敵する多くの健康効果を提供する、生涯を通じて参加できる身体的活動です。


「エアロビ提唱者」のクーパー博士が開いたクーパー・クリニックの研究で…「運動、寿命、健康」の権威スティーブン・ブレア 氏らが発表しました。


以下、抜粋…

○ジョギング、ウォーキングをする人
○運動しない人

上記2つの人達を他の人達と省略します。


研究は 1971 ~ 2003 年に健康診断を受けた 20 ~ 90 歳の 4万人の男性データを分析した結果…


★水泳をする男性は、他の人達よりも生存率が高く、総死亡率が半減する結論に至りました。


これは、他の運動をする人や運動しない人と比較して、水泳グループの死亡率を調べた初めての報告だそうです。


年齢、体重(BMI)、喫煙、飲酒、高血圧、他の医学的要因や家系を考慮してもこの傾向は変わらなかったようです。

幅広い医学データと身体データを含みます。


約13年間に追跡期間に計 3386 人が死亡しました。


年齢、肥満度(BMI)、喫煙、飲酒及び、心血管疾患の家系で調整の後に水泳グループの総死亡率は…


運動をしない男性より 53%低く

ウォーキングの男性より 50%低く

ジョギングの男性より 49%も低い
ことがわかりました。



心臓疾患からの死亡率は…

水泳グループは他のグループよりも
何と80%も低いそうです。


習慣的に泳いでいる人は、他より心肺の健康状態が良好なことも発見しています。


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【実施責任者】:
Jeremiah Stamler, M.D.,
of Northwestern University in Chicago.

35万5千人の追跡調査。
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以上の結果を見ても、水泳の異常な効果がわかると思います。


4万人の男性の調査結果ですが…女性の場合でも、水泳の健康利益が男性と異なると仮定する理由は全くないとブレア氏はいいます。


そして、最新の研究は、更に被験者の数を
増やしてるので、説得力があります。


健康番組のイイ加減な情報ではなく
きちんとした研究で発表された情報。


何とも…水泳の効果はスゴいですね!

水泳の効果について

なぜ、こんなにも水泳の効果が
高いのでしょうか?



全身運動な為、手先から足先まで全身が活発になる。


泳いだ後の、全身の心地よい疲れ
はクセになりますね。


重力の影響がない為、ケガもなく血流もリンパの流れもよくなる。


普段、重力の影響で血流もリンパも下半身に滞ってしまう上、内臓にも負担がかかってしまっています。


逆立ちしてみてください。


いかに毎日、下半身に負担がかかって
いるかが、よくわかります。


身体の回復も早い。


全身の血流が良くなる為、隅々まで

栄養、酸素が行き渡ります。


肩こりの解消にもってこい!


人は、二足歩行で、普段は重力の負担をもろに受け、肩より上へ腕を挙げることがほとんどなくなりました。


更に、PC、スマホで、顔をずっと下に向ける生活を続けてしまっている為…肩こりで悩む人(特に、女性)が多いです。


水泳は、肩甲骨の運動をフル回転できるし…重力の影響もなく、全身の血流も活性化できる為、肩こりにいいのは言うまでもありません。


水温との差が身体に良い。


全身運動であり、全身の血流が活性化する為、心臓の機能が向上する。


水中は、重力の影響もない上、非日常的な空間で精神的に心地よい。


ウォーキングよりも水泳の方が
遥かに健康効果が高いようです。



もちろん…
水中ウォーキングでもいいです。



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信州大学の能勢 博 教授も、水中の
運動効果をブログに書いています。


陸上と水中の運動効果、どっちが高い?


なぜ、水中では楽に運動ができて
更に、運動効果まで上がるのか?


以下、能勢先生のブログから抜粋します。

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水中では下肢に水圧がかかるので、重力の影響で皮膚血管にたまっていた血液を心臓に戻すことができるようになるからです。


一方、心臓は戻ってきた血液を必ず送り出す「律義」な性質をもっている為、一回の拍動あたりに送り出す血液量が増えます。


また、戻ってくる血液量が増えると、当然心臓の壁が伸びますが、興味深いことにその刺激が脳に伝わり、筋肉の血管を拡張する反応が起こります。


血液が流れやすいように、あらかじめ血管を広くしておこうとする反応です。


その結果、多くの血液が活動筋に流れ、酸素がいっぱい供給されるので、楽に運動することができるのです。


(抜粋ここまで…↑)
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なんと、筋力までアップするのですね。


という事で…ぜひ、家や会社の近くにプールがある人はこの抜群の効果を試してみてはいかがでしょうか?


PS

大富豪の豪邸を見てみると…
プール付きが多いですよね。


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http://bit.ly/2eb6mJA


水泳の計り知れない効果が、実践で
わかっているのかもしれないですね。